龙年春节刚过完，228连假脚步已近，接下来还有3月底4月初的春假，出国旅游人潮即将再度爆量。出国旅游最怕生病，一名从业资历将近20年的资深空服员分享自身在机上五项自保卫生措施，有助于大幅降低感染病菌与生病的风险。
英国《每日邮报》报导，曾于全球最大喷射客机空巴A380管理监督机组员的资深空服员罗伯特（Jay Robert）表示，从业近20年间他在第一线见识过各式各样的清洁标准，从极佳到极差都有。他认为机舱清洁程度极其难料，即使以高标准闻名的航空公司也可能飞往清洁包商无法管控的机场，导致航空公司落实卫生程度难以完全信赖，从乘客立场而言，他宁可采取自保手段，一共五大项如下：
一、选搭早班机。最早出发的航班不仅最干净，准点率也较高；短程航线的早班机最清洁。大多数营运国内线与短程航班的业者，必须严格遵守勤务时间表，限制飞机在地面停留的时间，因此全天执飞的各航班只有少许时间以供重点清洁，直到当天最后一趟航程抵达目的地，航机才有机会接受彻底清洁，为隔天一早第一班飞机做准备。
二、用毯子覆盖座椅，枕头使用前确认有无异味。这项建议对于长途飞行尤其有用，又以经济舱最需要。航空公司提供的枕头与毯子在每趟飞行之前均经清洁，但罗伯特个人养成以毯子覆盖座椅的习惯，有如另一层椅套，因为两趟航程之间机舱座椅并非清洁重点。他多次遇过乘客抱怨看起来还算干净的椅垫竟又湿又脏。枕头可能留有上一趟航程乘客的口水、汗水甚至血液，使用前最好快速闻一闻有无异味。他强烈建议经济舱的枕头只能用来支撑背部，最好自备旅行毯与枕头套。
三、地毯可能很脏。行李放在机舱地板之前，请仔细检查，尤其座椅下方，这是清洁人员经常忽略的死角。去年6月法航一班飞机有乘客在航程中闻到臭味，检查之下惊觉座位地板上留有前一班乘客腹泻的血渍与粪渍。罗伯特提供专业撇步指出，包裹机舱毛毯的塑料带，可用来当作包包与地板之间的隔层。如果登机时发现座位严重不洁，请务必在舱门尚未关闭前尽速反映，机组员就有更多时间因应。
四、航程别脱鞋。既然座位地毯很可能脏兮兮，穿鞋自然是必要之举，然而空服员常见没穿鞋的乘客在机舱走来走去，甚至走进洗手间。 此外，脚臭其实是机舱空品真正的威胁所在，他曾因某个乘客足部散发过度浓郁的异味，只好不着痕迹地喷些香水，甚至被迫叫醒脱了鞋呼呼大睡的乘客、请他们把鞋穿上，因为脚臭令其他人不适。
五、个人座位清消。这是很多空服员都很信服的专业做法，用消毒湿巾擦拭座椅周围每一处可触摸的表面，包括座椅本身（例如人造皮椅材质）。桌板、个人娱乐屏幕、娱乐控制器则是可能忽略的环节，罗伯特连安全带也照擦不误。他尽可能不碰座位前方的置物袋，里面常有「令人不快的惊喜」，例如肮脏的纸巾、尿布、装了呕吐物的呕吐袋，所以他绝不会把个人用品放进置物袋，倘若必须接触置物袋里的物品，接触过后会消毒双手。
降低经济舱「痛苦指数」飞行常客必备实用三招
新冠疫情管制撤消后，全球旅游市场全面复苏，机票价格大涨，经济舱机票更为抢手。经济舱空间相对狭小，搭乘长程航班特别难熬。经验丰富的飞行常客综合自身经验提出三大因应重点，能让经济舱「痛苦指数」大为降低。
英国《太阳报》报导，旅客在长途飞行最常见的困扰包括时差、睡眠不足等等。文章常见于美国大报与旅游平台的作家班奈特（Andrea Bennett）建议，经济舱旅客若想尽可能让整趟航程平顺舒适，应当落实以下3大重点：
一、衣着以适合睡眠为考察：班奈特说，搭乘飞机的穿着始终应以机舱环境与目的地气候为优先考察：「我在飞机上总是觉得很冷，所以我会采取多层次穿着，外面加一件轻便羽绒背心。倘若目的地气候暖适，这种背心很好收纳，可以挤压到很小。」
很多人会携带的旅行枕头却不是班奈特的必备品，她认为能卷起来的背心更好用，如此一来也不必携带额外的旅行用品。若非带枕头不可，她建议使用市面常见的充气式枕头。班奈特力荐经济舱乘客穿着方便穿脱的衣物，有助放松入眠。
二、自备零嘴：跨越时区的航程，机舱用餐时间往往与目的地的作息同步，这代表机舱开饭时间乘客可能没那么饿，或者乘客肚子饿了但还得等好几个小时才到用餐时间。班奈特说：「我通常会带一些小零嘴上飞机，例如杏仁、麦片棒。」不过她提醒，长程航班乘客要避免吃咸食，例如机上经常提供的椒盐蝴蝶饼（pretzel），以免引发脱水或水肿。
三、活动身体：长时间坐著有可能引发血栓等并发症。脱水、座位狭窄或自身原本就有的一些健康状况，会增加深层静脉栓塞（deep vein thrombosis、DVT，俗称「经济舱症候群」）发生的风险。下肢静脉出现微小血栓影响血液回流，有可能造成极大的疼痛，甚至致命。班奈特建议，长程航班乘客最好固定时间起身走动，做一些促进血液循环的动作或伸展运动，也可穿着医疗级弹性袜以促进下肢循环。
